今日，我国北部再次迎来一股强冷空气，让人们感觉到显着的降温。在会集供暖前，不管在家仍是外出，都要做好防寒保暖预备。天津中医药大学榜首隶属医院急症部副主任刘学政、某健身中心健身部主管刘文旭、家政职业专业技术人员苏梅为咱们介绍了几个保暖的小办法。

  气温下降，添加衣物保暖也有诀窍。下肢保暖做得好，全身都会温暖。手脚冰凉，最好仍是不要总用热水袋或暖宝宝焐热，能够多泡几回脚，每次泡脚20分钟，一起可按摩脚掌。在家感到冷时，能够穿件保暖背心，还能够穿上一个脚套，把脚踝也包裹住，这样做才能够坚持身体中心区域的体温。不要由于天气冷，睡觉的时分不脱衣服，这样会阻止血液循环。假如觉得冷，能适当在脚下加一条毛毯。外出时，换上扎实的鞋袜，一起做好头部保暖，老年人头部露出在外简单受冰冷影响，引发血管缩短，添加病发几率，要注意防护。

  改进家居环境可增温。一些旧式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条运用一段时间后会老化，能够加装密封条和从头替换密封条。家中假如是实木的沙发或床，能够用布艺资料包裹木质座椅。客厅、卧室的石材和瓷砖地上可铺装地毯，照明设备可替换为暖光源的灯，墙面挂壁毯。窗布尽量换成布质厚密、隔热保暖作用好的窗布。对冷色调的皮质沙发能够直接进行“全棉”处理，使用纯棉坐垫和抱枕，让居室感觉更温暖。能够在床布上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子，睡起来会比较温暖。

  冬季很多人回到家钻进被窝或窝在沙发里就不乐意动了，这是不对的。血液循环慢，感觉会更冷。能够在家适当地做一些暖身运动，如瑜伽，其舒缓性强，且动作轻、慢，能够在必定程度上促进血液循环，合适在家进行。每天起床前，在床上做一下暖身运动。天冷有人喜爱抱着热水袋或开着电热毯睡觉，这不光会形成低温烫坏，还会下降人体本身产生热的才能。最好睡觉前用热水袋和电热毯将被子和床布焐热，睡觉时将电热毯关掉，将热水袋拿出去。（记者 庄媛）

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